ਗਲੈ ਹਿਮਾਚਲ ਲਖ ਵਾਰਿ ਕਰੈ ਉਰਧ ਤਪ ਜੁਗਤਿ ਸਨੇਹੀ।

Galai Himaachal Lakh Vaari Karai Uradh Tap Jugati Sanayhee |

if lacs of times one gets decayed in snow or adopting proper techniques one undertakes penances with body upside down;

ਜਲ ਤਪ ਸਾਧੈ ਅਗਨਿ ਤਪ ਅਰਧ ਤਾਪ ਕਰਿ ਹੋਇ ਵਿਦੇਹੀ।

Jal Tapu Saadhy Agani Tapu Pooar Tapu Kari Hoi Vidayhee |

if one becomes bodyless through water penances, fire-penances, and internal fire-penances;

ਵਰਤ ਨੇਮ ਸੰਜਮ ਘਣੇ ਦੇਵੀ ਦੇਵ ਅਸਥਾਨ ਭਵੇਹੀ।

Varat Naym Sanjam Ghanay Dayvee Dayv Asathhaan Bhavayhee |

if one practises fasts, rules, disciplines and wanders about the places of gods and goddesses;

ਪੁੰਨ ਦਾਨ ਚੰਗਿਆਈਆਂ ਸਿਧਾਸਣ ਸਿੰਘਾਸਣ ਬੇਹੀ।

Punn Daan Changiaaeeaan Sidhaasan Singhaasan Day Ayhee |

if one makes throne of virtuous charities, goodness and lotus postures and sits on it;

ਨਿਵਲੀ ਕਰਮ ਭੁਇਅੰਗਮਾ ਪੂਰਕ ਕੁੰਭਕ ਰੇਚ ਕਰੇਹੀ।

Nivalee Karam Bhuiangamaan Poorak Kunbhak Raych Karayhee |

if one practises nioli karma, serpent posture, exhalation, inhalation and suspension of vital air (pranayam);

ਗੁਰਮੁਖਿ ਸੁਖਫਲ ਸਰ ਨ ਸਭੇਹੀ ॥੧੭॥

Guramukhi Sukh Fal Sarani Sabhayhee ||17 ||

all these to­gether are not equal to the fruit of delight attained by the gurmukh.